5 tips voor een betere nachtrust

5 Tips voor een betere nachtrust

1. Zorg voor frisse lucht en laat een raam op een kier open staan
2. Drink na 16:00 geen koffie en of andere caffeïne-houdende dranken meer. Caffeïne kan wel tot 6 uur in je systeem blijven.
3. Draag katoenen nachtkleding en gebruik katoenen bedtextiel. Dit ventileert beter en is daardoor comfortabeler.
4. Drink geen alcohol vlak voor het slapen gaan. Je valt misschien wel snel in slaap maar je wordt later in nacht vaak weer wakker.
5. Eet ‘s avond niet te laat en de juiste producten, bijvoorbeeld zoete aardappels, vette vis, spinazie, banen en noten. Deze producten bevatten een natuurlijke stof waardoor je sneller in slaap valt.